Journées nature
4 à 10 personnes · demi-journée ou journée
Marche accompagnée, temps de pause et échanges dans les Alpes romandes. Un espace pour souffler, se reconnecter et repartir avec des repères concrets face au stress.
Prévention du burnout en entreprise · Accompagnement post-burnout · Valais
Des journées en montagne pour les équipes et les managers, pour agir avant l'épuisement. Et un accompagnement à son rythme pour celles et ceux qui se reconstruisent après un burnout. Je l'ai vécu moi-même : c'est la montagne qui m'a aidé à retrouver pied.
Prévention du burnout en entreprise
Absentéisme, turnover, perte d'engagement : ces signaux sont lisibles avant la crise, et prévenir un burnout coûte bien moins cher que d'en gérer les conséquences. Je propose aux entreprises des journées en montagne pour que les équipes soufflent, se retrouvent et repartent avec des ressources concrètes pour durer.
30 %
des personnes actives en Suisse se disent émotionnellement épuisées
28 %
ont plus de contraintes que de ressources au travail
6,5 mrd
de francs de productivité perdus chaque année à cause du stress
Pour les entreprises & RH
Que vous souhaitiez sensibiliser, prévenir ou offrir un vrai temps de récupération à une équipe sous pression, le format se construit avec votre service RH ou santé au travail.
4 à 10 personnes · demi-journée ou journée
Marche accompagnée, temps de pause et échanges dans les Alpes romandes. Un espace pour souffler, se reconnecter et repartir avec des repères concrets face au stress.
Plusieurs sorties · avec vos RH
Un cycle conçu avec votre service RH ou santé au travail, autour de vos enjeux : charge de travail, managers sous pression, équipes en période de changement.
Managers & collaborateurs
Un témoignage vécu sur le burnout, ses signaux et sa prévention, pour ouvrir le dialogue dans vos équipes et donner des repères à vos managers.
Échange avec les RH
Comprendre vos enjeux, le groupe et le format adapté.
Préparation
Un itinéraire choisi selon le niveau du groupe, sans performance.
La journée en montagne
Marche, pauses, échanges. Le rythme suit le groupe.
Bilan et suite
Un retour collectif avec les RH, sans information individuelle, et des pistes pour la suite.
Complémentaire, pas thérapeutique
Aucun diagnostic. L'accompagnement complète vos dispositifs RH et de santé au travail.
Confidentialité
Aucune information individuelle n'est transmise à l'employeur.
Sécurité
Formé au sauvetage en montagne et aux premiers secours, assuré en responsabilité civile professionnelle.
Accessible à tous
Itinéraires de niveau T1 à T3, adaptés au groupe. Aucune performance attendue.
« J'ai passé plus de vingt ans en finance dans des groupes internationaux, et j'y ai vécu un burnout. J'interviens sans discours théorique, avec une expérience vécue de la pression en entreprise et des outils issus de la pratique en nature. »
Matthieu Lauwerier, fondateur
Sur devis
Selon le format, la durée et la taille du groupe. Valais, Vaud, Fribourg et Genève.
Demander un devisNon. Les itinéraires vont du niveau T1 à T3 de l'échelle du Club Alpin Suisse et sont choisis selon le groupe. Il n'y a ni chrono, ni sommet à atteindre.
Rien d'individuel. Les échanges restent dans le groupe et le bilan avec les RH est collectif.
C'est plus calme qu'un team building classique. L'objectif est la récupération et la prévention du stress, pas la compétition. La cohésion d'équipe en est souvent un effet.
Dans les Alpes romandes, en Valais, dans le canton de Vaud ou de Fribourg, à une date convenue avec vous. L'itinéraire est adapté à la saison et à la météo.
Le prix dépend du format, de la durée et de la taille du groupe. 50 % sont versés à la réservation et 50 % le jour de la sortie ; les conditions d'annulation figurent dans le devis.
Mon parcours
Le burnout ne prévient pas. Il arrive quand on a trop longtemps ignoré ses propres signaux, trop couru après une performance qui ne nous appartenait plus vraiment. J'en suis passé par là.
Ce qui m'a sorti de l'impasse, ce n'est pas uniquement le suivi médical ou les arrêts de travail. C'est la montagne. Le fait de marcher sans but précis. D'écouter le vent dans les mélèzes. De bivouaquer sous les étoiles du Valais et de réaliser que le silence peut être une ressource.
Ce chemin a pris du temps. Il a été non-linéaire, parfois difficile. Mais quelque chose s'est reconstruit : plus solide, plus ancré, plus juste.
Aujourd'hui, je ne suis pas thérapeute. Je suis quelqu'un qui a traversé ce que vous traversez, et qui vous propose de partager ce chemin en nature, à votre rythme, comme complément à votre suivi existant.
« J'ai retrouvé ma respiration naturelle au sommet d'un col que je ne connaissais même pas. Ce jour-là, j'ai compris que ce dont j'avais besoin, c'était tout simplement d'espace. »Matthieu, fondateur
Après un burnout
Pour les personnes en post-burnout, deux modalités complémentaires, en groupe ou en individuel, toujours en complément d'un suivi médical ou thérapeutique.
4 à 8 participants · Randonnée accompagnée
Des sorties en petits groupes dans les Alpes valaisannes, entre 4 et 8 personnes dans des configurations bienveillantes. On marche, on s'arrête, on partage. Le groupe devient lui-même une ressource.
Suivi personnalisé · 4 à 8 semaines
Un parcours construit avec vous, à votre rythme. Des sorties régulières en montagne, des conversations vraies, des rituels de reconnexion à la nature. Au fil des semaines, quelque chose se repose puis se reconstruit.
Après un burnout · comment ça se passe
Un appel ou un café, sans engagement. Pour se dire où on en est, ce qu'on cherche, et si le format résonne.
Simple, courte, sans pression. On marche ensemble, on observe ce qui se passe. Pas de performance, juste de la présence.
Les sorties s'enchaînent selon votre énergie du moment. On adapte toujours : parfois on monte, parfois on s'assoit dans un alpage et c'est suffisant.
Petit à petit, un ancrage se forme. Vous repartez avec des ressources intérieures, sensorielles et relationnelles pour continuer votre chemin.
Philosophie
La nature comme co-thérapeute
La montagne a une intelligence propre. Le vent, l'effort physique, la beauté brute d'un paysage alpin : tout cela agit sur le système nerveux d'une façon que les mots ne peuvent pas tout à fait reproduire.
Le rythme contre la performance
Nous ne marchons pas vite. Nous ne cherchons pas le sommet. Nous cherchons le pas suivant, celui qui est juste pour vous, maintenant.
Complémentaire, jamais substitut
Ce que je propose vient en complément d'un suivi médical ou thérapeutique existant. Je ne diagnostique pas, je n'interprète pas. J'accompagne.
Ce que dit la recherche
Ce que je propose s'appuie sur l'expérience vécue, et aussi sur un ensemble de recherches qui ne cesse de grandir. J'ai retenu quelques résultats solides, parce qu'ils parlent directement de ce que traverse une personne épuisée.
Une pause de 20 à 30 minutes dans un environnement naturel est associée à la plus forte baisse du cortisol, l'hormone du stress, mesurée dans la salive.
Après 90 minutes de marche en nature, les participants ruminent moins, et l'activité d'une zone du cerveau liée aux pensées négatives répétitives diminue. Ce n'est pas le cas après la même marche en ville.
Source : Bratman et al., PNAS, 2015
Selon la théorie de la restauration de l'attention, la nature capte l'attention sans effort, comme le bruit de l'eau ou le mouvement des nuages. L'attention volontaire, celle que le travail épuise, peut alors récupérer.
Dans des études menées dans 24 forêts au Japon, un temps de marche et de contemplation en forêt est associé à un pouls plus lent, une tension plus basse et une activité accrue du système nerveux du repos, comparé au même temps passé en ville.
Source : Park et al., Environmental Health and Preventive Medicine, 2010
Sur près de 20 000 personnes interrogées en Angleterre, celles qui passent au moins deux heures par semaine dans la nature se déclarent plus souvent en bonne santé et satisfaites de leur vie, que ce temps soit pris en une fois ou en plusieurs.
Me contacter
L'appel découverte dure 30 minutes et ne coûte rien. C'est l'occasion de se parler, de voir si la démarche correspond à là où vous en êtes, et de poser toutes vos questions librement.
Version du 2 octobre 2026
Ressourcement en Montagne
Matthieu Lauwerier, entreprise individuelle
Route de Bas-Vièze 93A
1875 Morgins (VS), Suisse
E-mail : contact@ressourcement-montagne.ch
Téléphone : +41 78 253 76 54
Infomaniak Network SA, Rue Eugène-Marziano 25, 1227 Les Acacias (GE), Suisse.
Ressourcement en Montagne propose un accompagnement en nature (randonnée, temps de pause, échanges). Il ne s'agit ni d'une prestation médicale, ni d'une thérapie, ni d'un suivi psychologique. Aucun diagnostic n'est posé et aucun traitement n'est proposé. L'accompagnement vient en complément d'un suivi médical ou thérapeutique, jamais à sa place.
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Version of 2 October 2026
Ressourcement en Montagne
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Email: contact@ressourcement-montagne.ch
Phone: +41 78 253 76 54
Infomaniak Network SA, Rue Eugène-Marziano 25, 1227 Les Acacias (GE), Switzerland.
Ressourcement en Montagne offers nature-based accompaniment (hiking, pauses, conversation). It is not a medical service, a therapy or psychological treatment. No diagnosis is made and no treatment is offered. The accompaniment complements medical or therapeutic care and never replaces it.
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Conformément à la loi fédérale sur la protection des données (nLPD) · version du 2 octobre 2026
Matthieu Lauwerier, Ressourcement en Montagne, Route de Bas-Vièze 93A, 1875 Morgins (VS), Suisse · contact@ressourcement-montagne.ch
Répondre à vos demandes, organiser et sécuriser les sorties, établir les factures et respecter les obligations légales. Vos données ne sont ni vendues, ni louées, ni utilisées à des fins publicitaires.
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Vous pouvez à tout moment demander l'accès à vos données, leur rectification ou leur effacement, et retirer votre consentement, en écrivant à contact@ressourcement-montagne.ch. Vous pouvez aussi vous adresser au Préposé fédéral à la protection des données et à la transparence (PFPDT).
In accordance with the Swiss Federal Act on Data Protection (FADP) · version of 2 October 2026
Matthieu Lauwerier, Ressourcement en Montagne, Route de Bas-Vièze 93A, 1875 Morgins (VS), Switzerland · contact@ressourcement-montagne.ch
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Enquiries with no follow-up: 12 months. Accompaniment data: duration of the accompaniment plus 12 months (except health data, see above). Accounting records: 10 years, as required by law.
You may at any time request access to, correction or deletion of your data, or withdraw your consent, by writing to contact@ressourcement-montagne.ch. You may also contact the Federal Data Protection and Information Commissioner (FDPIC).
Version du 2 octobre 2026 · applicables à toutes les sorties individuelles, de groupe et entreprise
L'accompagnement est une activité de ressourcement en nature. Il ne constitue ni un traitement médical, ni une thérapie. La personne accompagnée en post-burnout doit bénéficier d'un suivi médical ou thérapeutique en parallèle.
L'accompagnement n'est pas adapté aux personnes en phase aiguë de burnout ou en crise psychiatrique, sans suivi médical ou thérapeutique en parallèle, ou présentant une contre-indication à l'effort physique en altitude. En cas de doute, un avis médical est demandé avant la première sortie.
L'inscription est précédée d'un entretien découverte gratuit. Le participant renseigne un court questionnaire et confirme être apte à l'effort prévu. Il s'engage à signaler tout changement de son état de santé. L'accompagnateur peut adapter, raccourcir ou interrompre une sortie, ou refuser une participation, si la sécurité l'exige.
Les itinéraires se situent entre T1 et T3 de l'échelle de randonnée du Club Alpin Suisse et sont adaptés au niveau et à l'énergie du moment. Aucune performance n'est attendue.
Chaussures de randonnée, vêtements adaptés à la météo de montagne, eau, encas et traitements personnels éventuels. Une liste détaillée est remise avant chaque sortie. Pour les bivouacs, le matériel fourni est précisé à l'inscription.
L'accompagnateur décide seul du maintien, de la modification ou du report d'une sortie en fonction de la météo, du terrain et de l'état du groupe. Les participants suivent ses consignes de sécurité.
Les tarifs sont ceux indiqués sur le site au moment de l'inscription. Les journées entreprise font l'objet d'un devis. Un acompte de 50 % est demandé à l'inscription et confirme la réservation ; le solde de 50 % est réglé sur place, le jour de la sortie.
Pour les entreprises, les conditions d'annulation sont fixées dans le devis.
Si une sortie est annulée pour raison de météo, de sécurité, de nombre insuffisant de participants ou d'empêchement de l'accompagnateur, une nouvelle date est proposée ou le montant versé est intégralement remboursé. Aucune autre indemnité n'est due.
Chaque participant doit être assuré contre les accidents (assurance maladie ou assurance accidents de l'employeur). Une couverture des frais de recherche et de sauvetage est vivement recommandée (par exemple via un donateur de la Rega ou une assurance complémentaire). L'accompagnateur est couvert par une assurance responsabilité civile professionnelle auprès de La Mobilière.
Les activités en montagne comportent des risques résiduels que l'accompagnateur s'efforce de réduire sans pouvoir les supprimer entièrement. Chaque participant reste responsable de suivre les consignes et de signaler toute difficulté. La responsabilité de l'accompagnateur est limitée dans la mesure permise par la loi ; elle demeure entière en cas de faute intentionnelle ou de négligence grave.
Les présentes conditions et toutes les relations qui en découlent sont soumises exclusivement au droit suisse. En cas de litige, le for est déterminé conformément à l'article 32 du Code de procédure civile suisse (CPC) :
Pour les prestations destinées aux entreprises, le for est au siège de Ressourcement en Montagne (district de Monthey, Valais), sauf disposition contraire du devis.
Version of 2 October 2026 · applicable to all individual, group and company outings
The accompaniment is a nature-based restorative activity. It is neither medical treatment nor therapy. Participants in post-burnout must have medical or therapeutic follow-up in parallel.
It is not suitable for people in an acute phase of burnout or in psychiatric crisis, without parallel medical or therapeutic follow-up, or with a contraindication to physical effort at altitude. If in doubt, medical advice is requested before the first outing.
Registration follows a free discovery call. Participants complete a short questionnaire and confirm they are fit for the planned effort. They undertake to report any change in their health. The guide may adapt, shorten or stop an outing, or decline a participation, where safety requires.
Routes range from T1 to T3 on the Swiss Alpine Club hiking scale and are adapted to each person's level and energy on the day. No performance is expected.
Hiking boots, clothing suited to mountain weather, water, snacks and any personal medication. A detailed list is provided before each outing. For bivouacs, the equipment supplied is specified at registration.
The guide alone decides whether an outing goes ahead, is modified or postponed, depending on weather, terrain and the group's condition. Participants follow the guide's safety instructions.
Prices are those shown on the website at the time of registration. Company days are quoted individually. A 50% deposit is due at registration and confirms the booking; the remaining 50% is paid on site on the day of the outing.
For companies, cancellation terms are set out in the quote.
If an outing is cancelled due to weather, safety, too few participants or the guide being unable to attend, a new date is offered or any amount paid is refunded in full. No further compensation is due.
Each participant must be insured against accidents (health insurance or employer's accident insurance). Cover for search and rescue costs is strongly recommended (for example as a Rega patron or through supplementary insurance). The guide holds professional liability insurance with La Mobilière.
Mountain activities involve residual risks which the guide works to reduce but cannot eliminate entirely. Each participant remains responsible for following instructions and reporting any difficulty. The guide's liability is limited to the extent permitted by law; it remains in full in case of intent or gross negligence.
These terms and all relationships arising from them are governed exclusively by Swiss law. In case of dispute, jurisdiction is determined in accordance with Article 32 of the Swiss Civil Procedure Code (CPC):
For services provided to companies, jurisdiction lies at the seat of Ressourcement en Montagne (district of Monthey, Valais), unless otherwise stated in the quote.