Prévention du burnout en entreprise · Accompagnement post-burnout · Valais

Prévenir l'épuisement,
en pleine nature

Des journées en montagne pour les équipes et les managers, pour agir avant l'épuisement. Et un accompagnement à son rythme pour celles et ceux qui se reconstruisent après un burnout. Je l'ai vécu moi-même : c'est la montagne qui m'a aidé à retrouver pied.

« La montagne ne guérit pas. Elle crée les conditions pour que vous vous guérissiez vous-même. »

Avant l'épuisement, il y a des signaux.

Absentéisme, turnover, perte d'engagement : ces signaux sont lisibles avant la crise, et prévenir un burnout coûte bien moins cher que d'en gérer les conséquences. Je propose aux entreprises des journées en montagne pour que les équipes soufflent, se retrouvent et repartent avec des ressources concrètes pour durer.

30 %

des personnes actives en Suisse se disent émotionnellement épuisées

28 %

ont plus de contraintes que de ressources au travail

6,5 mrd

de francs de productivité perdus chaque année à cause du stress

Source : Job Stress Index 2022, Promotion Santé Suisse

Trois formats pour vos équipes

Que vous souhaitiez sensibiliser, prévenir ou offrir un vrai temps de récupération à une équipe sous pression, le format se construit avec votre service RH ou santé au travail.

Journées nature

4 à 10 personnes · demi-journée ou journée

Marche accompagnée, temps de pause et échanges dans les Alpes romandes. Un espace pour souffler, se reconnecter et repartir avec des repères concrets face au stress.

Programmes sur mesure

Plusieurs sorties · avec vos RH

Un cycle conçu avec votre service RH ou santé au travail, autour de vos enjeux : charge de travail, managers sous pression, équipes en période de changement.

Conférences & témoignages

Managers & collaborateurs

Un témoignage vécu sur le burnout, ses signaux et sa prévention, pour ouvrir le dialogue dans vos équipes et donner des repères à vos managers.

Comment se déroule une journée entreprise

  1. 01

    Échange avec les RH

    Comprendre vos enjeux, le groupe et le format adapté.

  2. 02

    Préparation

    Un itinéraire choisi selon le niveau du groupe, sans performance.

  3. 03

    La journée en montagne

    Marche, pauses, échanges. Le rythme suit le groupe.

  4. 04

    Bilan et suite

    Un retour collectif avec les RH, sans information individuelle, et des pistes pour la suite.

Des engagements clairs

« J'ai passé plus de vingt ans en finance dans des groupes internationaux, et j'y ai vécu un burnout. J'interviens sans discours théorique, avec une expérience vécue de la pression en entreprise et des outils issus de la pratique en nature. »

Matthieu Lauwerier, fondateur

Sur devis

Selon le format, la durée et la taille du groupe. Valais, Vaud, Fribourg et Genève.

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Questions fréquentes des entreprises

Faut-il être sportif pour participer ?

Non. Les itinéraires vont du niveau T1 à T3 de l'échelle du Club Alpin Suisse et sont choisis selon le groupe. Il n'y a ni chrono, ni sommet à atteindre.

Que sait l'employeur de ce qui se dit pendant la journée ?

Rien d'individuel. Les échanges restent dans le groupe et le bilan avec les RH est collectif.

Est-ce un team building ?

C'est plus calme qu'un team building classique. L'objectif est la récupération et la prévention du stress, pas la compétition. La cohésion d'équipe en est souvent un effet.

Où se déroulent les journées ?

Dans les Alpes romandes, en Valais, dans le canton de Vaud ou de Fribourg, à une date convenue avec vous. L'itinéraire est adapté à la saison et à la météo.

Comment se passent le devis et le paiement ?

Le prix dépend du format, de la durée et de la taille du groupe. 50 % sont versés à la réservation et 50 % le jour de la sortie ; les conditions d'annulation figurent dans le devis.

Ce que j'ai traversé
est devenu ma boussole

Le burnout ne prévient pas. Il arrive quand on a trop longtemps ignoré ses propres signaux, trop couru après une performance qui ne nous appartenait plus vraiment. J'en suis passé par là.

Ce qui m'a sorti de l'impasse, ce n'est pas uniquement le suivi médical ou les arrêts de travail. C'est la montagne. Le fait de marcher sans but précis. D'écouter le vent dans les mélèzes. De bivouaquer sous les étoiles du Valais et de réaliser que le silence peut être une ressource.

Ce chemin a pris du temps. Il a été non-linéaire, parfois difficile. Mais quelque chose s'est reconstruit : plus solide, plus ancré, plus juste.

Aujourd'hui, je ne suis pas thérapeute. Je suis quelqu'un qui a traversé ce que vous traversez, et qui vous propose de partager ce chemin en nature, à votre rythme, comme complément à votre suivi existant.

Matthieu en montagne
« J'ai retrouvé ma respiration naturelle au sommet d'un col que je ne connaissais même pas. Ce jour-là, j'ai compris que ce dont j'avais besoin, c'était tout simplement d'espace. »
Matthieu, fondateur
Région Valais · Vaud · Fribourg · Genève
Sauvetage et premiers secours en randonnée - Air Glaciers (Mai 2026)
Plus de 20 ans en finance dans des groupes internationaux

Deux formats pour
se reconstruire

Pour les personnes en post-burnout, deux modalités complémentaires, en groupe ou en individuel, toujours en complément d'un suivi médical ou thérapeutique.

Journées et weekends en groupe

4 à 8 participants · Randonnée accompagnée

Des sorties en petits groupes dans les Alpes valaisannes, entre 4 et 8 personnes dans des configurations bienveillantes. On marche, on s'arrête, on partage. Le groupe devient lui-même une ressource.

  • Journées thématiques (pleine conscience, silence, mouvement doux)
  • Weekends bivouac avec nuit en nature
  • Itinéraires adaptés au niveau de chacun (T1–T3)
  • Échanges informels autour du feu ou du repas
  • Groupe limité pour préserver la qualité de présence
CHF 90–180/ sortie · selon format

Accompagnement individuel

Suivi personnalisé · 4 à 8 semaines

Un parcours construit avec vous, à votre rythme. Des sorties régulières en montagne, des conversations vraies, des rituels de reconnexion à la nature. Au fil des semaines, quelque chose se repose puis se reconstruit.

  • Entretien découverte gratuit (appel de 30 min)
  • 2 à 4 sorties par mois selon disponibilités
  • Itinéraires et durées adaptés à votre état du moment
  • Suivi entre les sorties (messagerie, ressources)
  • Complémentaire à votre suivi médical ou thérapeutique
CHF 100–150/ journée · forfaits disponibles

Un chemin en quatre temps

Première rencontre

Un appel ou un café, sans engagement. Pour se dire où on en est, ce qu'on cherche, et si le format résonne.

La première sortie

Simple, courte, sans pression. On marche ensemble, on observe ce qui se passe. Pas de performance, juste de la présence.

Le rythme s'installe

Les sorties s'enchaînent selon votre énergie du moment. On adapte toujours : parfois on monte, parfois on s'assoit dans un alpage et c'est suffisant.

Le retour à soi

Petit à petit, un ancrage se forme. Vous repartez avec des ressources intérieures, sensorielles et relationnelles pour continuer votre chemin.

Pas un programme.
Un espace vivant.

01

La nature comme co-thérapeute

La montagne a une intelligence propre. Le vent, l'effort physique, la beauté brute d'un paysage alpin : tout cela agit sur le système nerveux d'une façon que les mots ne peuvent pas tout à fait reproduire.

02

Le rythme contre la performance

Nous ne marchons pas vite. Nous ne cherchons pas le sommet. Nous cherchons le pas suivant, celui qui est juste pour vous, maintenant.

03

Complémentaire, jamais substitut

Ce que je propose vient en complément d'un suivi médical ou thérapeutique existant. Je ne diagnostique pas, je n'interprète pas. J'accompagne.

Note importante : Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique. Si vous êtes en phase aiguë de burnout, consultez d'abord votre médecin. Je travaille en complément, jamais en remplacement.
En chemin vers les sommets

"Marcher, c'est déjà guérir un peu."

La nature, un appui mesurable

Ce que je propose s'appuie sur l'expérience vécue, et aussi sur un ensemble de recherches qui ne cesse de grandir. J'ai retenu quelques résultats solides, parce qu'ils parlent directement de ce que traverse une personne épuisée.

Moins de stress

Une pause de 20 à 30 minutes dans un environnement naturel est associée à la plus forte baisse du cortisol, l'hormone du stress, mesurée dans la salive.

Source : Hunter et al., Frontiers in Psychology, 2019

Moins de ruminations

Après 90 minutes de marche en nature, les participants ruminent moins, et l'activité d'une zone du cerveau liée aux pensées négatives répétitives diminue. Ce n'est pas le cas après la même marche en ville.

Source : Bratman et al., PNAS, 2015

Une attention qui se repose

Selon la théorie de la restauration de l'attention, la nature capte l'attention sans effort, comme le bruit de l'eau ou le mouvement des nuages. L'attention volontaire, celle que le travail épuise, peut alors récupérer.

Source : Kaplan, Journal of Environmental Psychology, 1995

Un système nerveux qui ralentit

Dans des études menées dans 24 forêts au Japon, un temps de marche et de contemplation en forêt est associé à un pouls plus lent, une tension plus basse et une activité accrue du système nerveux du repos, comparé au même temps passé en ville.

Source : Park et al., Environmental Health and Preventive Medicine, 2010

Deux heures par semaine

Sur près de 20 000 personnes interrogées en Angleterre, celles qui passent au moins deux heures par semaine dans la nature se déclarent plus souvent en bonne santé et satisfaites de leur vie, que ce temps soit pris en une fois ou en plusieurs.

Source : White et al., Scientific Reports, 2019

À garder en tête : ces études décrivent des effets moyens, observés dans des groupes et souvent sur de courtes durées. Elles ne font pas de la nature un traitement du burnout. Elles éclairent pourquoi la marche en montagne peut soutenir une récupération déjà accompagnée par un médecin ou un thérapeute.

Un premier pas,
sans engagement

L'appel découverte dure 30 minutes et ne coûte rien. C'est l'occasion de se parler, de voir si la démarche correspond à là où vous en êtes, et de poser toutes vos questions librement.

Valais · Vaud · Fribourg · GenèveDéplacements possibles dans toutes les Alpes romandes
+41 78 253 76 54Appels et messages bienvenus
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